翟佰里提示您:看后求收藏(晚安小说网www.bijelilav.org),接着再看更方便。

“行,我知道了。”

白文渊点点头,然后就转头进了饭店,至于知道了什么,高付俊不知道,但也没想过去问。

总之,他算是欠了大舅哥一个大人情了。

作者有话说:

我减肥方法很简单的……

首先声明,我是大基数,初始体重150,然后呢,减肥方法我是全程靠吃不运动的,当然,也不吃药,但因为现在瘦的慢了,所以才想加入运动,顺带塑型。

减肥第一步(必须要准备的东西):1体脂称、2厨房秤、3超大水壶

减肥第二步(必买商品):1黑椒海盐2花生酱3油醋汁4杂粮米5维生素b族钙片6全麦面粉(可不买)

减肥第三步(下载):推荐:薄荷健康(计算出你的基础代谢)

减肥第四步(注意事项):1多喝水2不要熬夜

减肥第五步(正式减肥过程):1早起空腹一杯300l温水,喝完后打扫卫生或运动十五分钟(有氧)

2早餐(主碳水):推荐食谱:1全麦面包127千卡花生酱5g30千卡香蕉片82千卡羊奶粉20g100千卡(冲泡羊奶粉就可以)总计:339千卡

2全麦饼皮45g113大卡鸡蛋一个73千卡球生菜40g5千卡无淀粉火腿片25g41千卡羊奶粉20g100千卡总计:332千卡

3荞麦面(全荞麦)60g190千卡鸡蛋一个73千卡球生菜40g5千卡花生酱10g60千卡油醋汁黑胡椒海盐总计:330千卡

4奇亚籽30g131千卡洋车前子壳25g0千卡鸡蛋一个73千卡蛋清两个36千卡(搅合起来做成博饼)羊奶粉20g100千卡总计:340千卡

【以上四种是我最经常吃的,吃不了代餐,只能自己做,热量和营养都很均衡,不高】

3喝水

4午餐(蛋白质为主)1杂粮饭100g140千卡(杂粮饭煮一锅,用保鲜膜分装后冷冻,会减少可吸收物质,从而打到饱腹效果)

2蛋白质主要来源:牛肉虾肉鱼肉鸡胸肉(可腌制烤、煮、蒸、搅碎做成丸、肠)鸡腿肉(去皮)豆腐蚬子……等,可自行挖掘,一般控制在一拳左右的量,大约100g以内,全水煮的话热量不会超过150千卡

3蔬菜类:最好是根茎类菜叶类、玉米红薯南瓜还有所有豆类都是碳水,可以早餐多吃,或混合在杂粮

更多内容加载中...请稍候...

本站只支持手机浏览器访问,若您看到此段落,代表章节内容加载失败,请关闭浏览器的阅读模式、畅读模式、小说模式,以及关闭广告屏蔽功能,或复制网址到其他浏览器阅读!

本章未完,请点击下一章继续阅读!若浏览器显示没有新章节了,请尝试点击右上角↗️或右下角↘️的菜单,退出阅读模式即可,谢谢!

玄幻小说推荐阅读 More+
狐妖:我的病娇狐妻子,涂山容容

狐妖:我的病娇狐妻子,涂山容容

零落枯碎
(无敌,腹黑,病娇,生死劫,修罗场,狐耳娘与猫耳娘) 如果注定要分开,那相遇的意义是什么? 一个蜀山天才弟子,渡劫被劈穿越,来的这里。 碰巧遇到了被绑架的涂山两姐妹,既然如此就不能怪他了,小容容想救你姐姐,就要做他的狐狸哦。 自此宋云泽收获了一个病娇小狐狸,还是一个善于伪装病娇狐。 命运的齿轮转动,自此一发不可收,直到后来看到了因为涂山容容触摸而发光的验生石,才明白原来劫从未结束,涂山容容就是他的
玄幻 连载 36万字
泰坦无人声

泰坦无人声

天瑞说符
关于泰坦无人声:在遥远的深空中,无人能听到你撕心裂肺的尖叫。sanjihuwu
玄幻 连载 18万字
再见晓琳

再见晓琳

黄狼骑士
我叫方一海,大家都叫我阿海,现在是大二的学生。之前曾经跟高中女友晓 琳一起两年,不过中间因为某些分歧导致大家分开,如今已经有一年多了,暑假 这天,我接到了同是高中同学田夏的电话,来参加她的生日会,没想到一来又见 到了她——我的晓琳。当前网址随时可能失效,请大家发送邮件到[eail&160;protected]获取最新地址发布页!
玄幻 连载 6万字
可怜师父死的早(穿越 修真)

可怜师父死的早(穿越 修真)

碉堡堡
洛君荣此生,名利皆有,自认并无遗憾。他自幼修仙,年纪轻轻便已位列天下第一修仙门派浮云宗的长老之位。人尽皆知,洛君荣收了一个不世出的天才徒弟,他对这个徒弟很好很好,他对这个徒弟掏心掏肺,他对这个徒弟倾囊相授。但是没人知道,他爱上了他的徒弟,更没人知道,这个徒弟将他的师父利用完毕后打入了万劫不复之地,永世不得超生。洛君荣死前发誓,定要那徒弟求生不得求死不能!或许是怨恨太过,他居然重生了。而我们的主角燕
玄幻 连载 22万字
林敏

林敏

甜酒
想走剧情,女主一步步成长起来。
玄幻 连载 3万字
手掌仙灵图我带家族从筑基到飞升

手掌仙灵图我带家族从筑基到飞升

一条猫虫
没有无敌系统,也没有神秘小瓶,外有妖族环伺,内里家族贫弱,筑基小族可如何面对一次次危机? 顾长欢打开地图:灵宝、灵药、矿脉一览无遗。 有此金手指,何愁修仙艰难! 不过还是要低调,低调再低调。 毕竟扮猪吃虎闷声发财才是王道啊! 从筑基小族到仙界望族,也有人曾问过顾长欢诀窍是什么,顾长欢谦虚一笑,答曰: “道友过誉,在下不过是运气好了那么亿点点而已。” 修仙文 家族流 偏凡人流 有金手指 低调发育 前
玄幻 连载 0万字