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吃的方面解决了，接下来龙行决定带安多福进行适量的运动。
他带着安多福来到别墅区内配备的一家免费健身房。
龙行打算先带着安多福练一下三大项，他一边走一边对着安多福讲解道。
“三大项是卧推、硬拉、深蹲，卧推是最重要的上肢训练动作之一，是上肢力量和肌肉量发展的关键。硬拉则是全身上下总和的力量总和，它能锻炼我们全身肌群，而深蹲就是臀腿力量的体现。健身看力量大不大，主要看的就是三大项的数据，三大项已经基本可以练到全身的肌肉群。”
龙行带着安多福来到卧推架前，安多福看着这个新奇的玩意，感觉很是有趣。
“首先躺在卧推架上，眼睛位于杠铃杆的正下方，双脚自然分开，踩实地面。”龙行一边说，一边做着示范，“然后调整身体的位置，使杠铃杆位于胸部乳头的正上方，双手握住杠铃杆，略宽于肩，保持手腕中立，不要弯曲。”
安多福看着两边上满的片子，有些担心地说道。
“徐运哥，你上这么大的重量真的没问题吗？”
“害，这才哪到哪。200kg而已，我平常热身都不用这么轻的。”龙行一脸不屑地说道。
“接下来，深呼吸一口气，然后将杠铃杆慢慢下降，直到杠铃杆接触到胸部。注意，下降的过程中要保持手臂和肩膀的稳定，不要弯曲手腕。”
说完龙行准备为安多福演示一遍。他用力一推将杠铃脱杆，然而脱杆的那一刻，杠铃上传来的巨力让龙行意识到。
坏了！
千变万化使用后，你的力量也会随之变成你伪装的那个人。但是如果对方力量大于你，那么你的力量则不会有变化。
随后杠铃杆重重的压在龙行的胸口上，压的龙行面红耳赤。
“卧槽，快，救我！”
但他随后又想到，安多福没有接触过健身，这么重的杠铃他怎么提的起来。龙行哀叹，没想到自己的伪装居然结束在这杠铃上。就当龙行准备解除伪装时，胸口那股重压突然消失，龙行抬头一看，安多福一只手将杠铃拿了起来放在了架子上。
“唉，这杠铃看着片这么多，还挺轻的诶。”
龙行的表情变得奇怪起来，要知道这杠铃加片足足有200kg的重量，虽然这种重量对于他来说热身都不够。但是安多福只是一个没接触过健身的普通人啊，居然能单手拉起200kg的杠铃。
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